Varför går jag upp i vikt

Nu är det tredje dagen i rad som jag går upp i vikt. Men det är inget jag slår på mig själv för. Det finns faktorer som jag inte ror på eller inte hade velat ändra som antagligen är de påverkande faktorerna.

 

Det är bara ett par dagar mellan de olika bilderna. Ha tålamod och håll i, det vänder snart igen.
Bilden till vänster är den bild som är nyast och den till höger är 1-3 januari. Så på en veckas sikt har jag fortfarande gått ner i vikt.

  • Jag har haft ont i halsen och har därför druckit en stor mängd vatten med ingefära och citron. Antingen är det väldigt vätskeutdrivande eller så är det så enkelt att jag har gått och smuttat på den här blandningen i två dagar att har inte druckit så mycket vatten under tiden.
  • Mitt i ägglossningen
  • Kommit i ketos
  • Inte gjort nummer två på tre eller fyra dagar. Vet inte alls vad det beror på. Blev tipsad om att jag skulle vara försiktig med ingefäran då den kunde vara laxerande.
  • Inte tränat på fyra dagar.

Jag kommer fortsätta äta som jag gör och se allt på längre sikt än några dagar. Det är jätte viktigt att ge det en tid och det vet jag sedan tidigare så jag har ingen panik, inte du heller. Kämpa på, snart vänder det igen.

 

PS. Kolla längre bak i tiden, om jag gör det så har jag över senaste veckan gått ner 0,5kg och förra veckan var det 2kg från min startvikt.

Skakar i hela kroppen

Då sitter jag här i lektionssalen. Stressad som få. Läraren kommer prick 8 och då börjar förbereda inför lektionen. Börjar bra det här.

På vägen hit blev jag omkörd av tre ambulanser som hade riktigt bråttom. Känslo jag reagerar direkt och börjar nästan gråta.

Nu sitter jag här med smärta i ländryggen som knappt går att beskriva. Hjärtat bultar och jag skakar i hela kroppen, hoppas det inte syns.

Nu är det bara 8h kvar…

Hjälp skriker mitt huve och bara vill åka hem. Jag har ju med mig muskelavslappnande. Jag väntar tills vi kommit en bit, har ju inte en aning om hur jag reagerar koncentrationsmässigt på den.

Nu är det bara 7 timmar och 46 minuter kvar…

 

Är grädden en trigger för mig

Lite ledsen men samtidigt glad för det skulle kunna förklara så mycket. När jag häller upp min frukosttallrik med naturell, laktosfri yoghurt så känner jag sorg över att jag inte har någon grädde hemma att blanda i.

När jag känner sorg i samband med mat kopplar jag det med mitt beroende. Så nu blir nästa steg att inte köpa hem grädde och se resultatet av det. Vill inte plocka bort för mycket fettkällor heller.

Jag har uppdaterat min Youtubekanal med en ny vlogg

Lite halvslarvig, men ska se om jag får pepp så kommer jag göra det varje dag tänker jag. 😉

Klicka här för att komma till vloggen.

Kom igång med träningen, låt den bli din rutin

Jag startade med Qigong 7 minuter varje morgon. Det gav mig rutin som i sin tur gav mig lust. Nu varierar jag mina pass mellan 2-30 minuter. Men det viktiga är att göra något litet.

Om jag kommer ur min rutin så börjar jag mycket enklare nu än tidigare. Med små korta och enkla pass varje morgon. Då är jag snart på rätt väg igen.

Vad är triggers

Triggervarning

Triggers kan vara olika från person till person.

För mig är det produkter som påminner om min drog, som man småäter på. Jag har tex. dragit ner otroligt mycket på salami. Det kom automatiskt när jag började äta tre tydliga mål om dagen. Suget försvann helt enkelt.

Hitta dina egna triggers

Om du är i början kan du skriva upp det du märker att du går igång på för att påminna dig om vad du ska undvika. Jag håller det i huvudet, för mig kan en triggers vara att se produkten nerskriven. Bara bokstäverna som formar min drog påverkar mig.

Ett ljud, en påse som prasslar är otroligt triggande för mig. Det kan ju vara vad som helst i den där lilla färgglada papperspåsen, det triggar mig. Jag undviker platser som dessa ljud förekommer på, går tex. aldrig på bio.

Känslor, stess är otroliga triggers för mig, blir nästan lite skakis. Ett ljud, dofter. Ja en triggers kan vara vad som helst. Det är det som gör triggers så individuella.

Om du äter något och när du har velat äta den här produkten och äntligen får den i dig och din kropp känner ett lugn efter bara ett par tuggor… det är en trigger för dig.

Snabb åtgärd mot triggers.

För mig är det just nu Himalayasalt, det är både snyggt, tar min uppmärksamhet och lugnar mig. Jag har ett gäng större saltkorn i en burk lättillgänglig, bara ta när jag känner begäret komma för nära i stället för att öppna kylskåpsdörren.