Vad betyder siffrorna på vågen egentligen

När jag ställer mig på vågen så tar jag in siffrorna men det är först när jag kollar lite djupare på resultatet som jag får sanningen.

  

I första anblick så har jag den här veckan gått upp i vikt. Det är då det är viktigt att analysera alla parametrar. Då ser det riktigt bra ut.

Jag har minskat i fett och ökat i muskler och det trots att jag äter rätt så rikligt med fett i maten. Här är det vattenmassan som har ökat mest och det kan bero på att jag har haft ägglossning den här veckan. Det är något som jag kommer kunna göra en tydligare analys på om ett par månader.

Nyaste appen som motiverar mig till träning

Jag har hittat ytterligare en app till min telefon som ger mig motivation att ut och träna.

Lifecircle

Lördag 6 jan – 14 jan 2018

Här är första veckan jag testar appen och också första veckan i skolan. Det har blivit nästan ingen träning alls och inte ens någon qigong. Förrän idag och det kan jag säga att appen hjälpte till med för jag vill ha in mer färg i min dag.

Så här har jag delat in mina aktiviteter än så länge. Färger, symboler och text kan du ändra i inställningarna.

Grönt = Lugn / Blått = Hälsa / Orange = Träning

Ljusgrön = Home / Mörkgrön = Sömn / Beige = Skola / Turkost = OA / Orange = promenad / Mörkare orange = Löpning / Ljusare orange = Qigong

Life Cycle

Den här appen är synkad med: iPhone Hälsa (stegräknare)

 

 

Första steget till ett hälsosammare liv

Känner du att du vill må bättre, härligt. Det betyder att du börjar bli medveten om att du kanske inte gör det bästa för dig själv idag. Eller jag ska säga fram till nu. För idag, dagen då du blev medveten om att du vill förändra något är första steget.

Din medvetenhet gör att ditt undermedvetna kommer automatiskt att göra vissa val hälsosammare än vad du tidigare valt, just för att du är medveten.

Nu kommer du tänka annorlunda än vad du gjorde för bara ett par minuter sen och du har redan tagit klivet mot ett hälsosammare liv. Grattis!

Mellanmål a la hardcore LCHF

Varning ev. triggers
Jag börjar skolan på måndag och har ingen som helst koll på några tider mer än att vi börjar kl.8. Men jag har stenkoll på att jag ska ha stenkoll på maten! 😉 
 
Jag har tänkt ta med
7:45 innan skolan börjar kommer jag äta en liten mugg med naturell yoghurt och frön.
9-tiden – ägg, bacon och liknande
12-tiden – En lunchlåda
15-tiden – Det är här det svåra kommer in, vad är smidigt att äta som gärna inte behöver värmas? Jag listar en del tips nedan.
  • salami & ostrullar
  • gravad lax med pepparotsröra
  • en burk makrill
  • tonfiskröra

Top 5 bästa apparna när det gäller hälsa

Endomondo

En träningsapp som är gratis och finns även som premium.
Här loggar jag mina träningspass. Det går att spela in löpning i realtid eller lägga till ett pass manuellt.

Jag gillar även att statistiken är så visuell och tydlig.

Den här appen är synkad med: MyFitnessPal.

MyFitnessPal

Här loggar jag min mat.


Den har en stor databas med ingredienser och det är lätt att själv lägga till en ingrediens eller ett recept.

Jag använder den här appen för att se till att jag får i mig tillräckligt med näring. Om du loggar under 1000g kalorier får du en varning och dagens logg kommer inte med på tidslinjen.

Det är även den enda gratisapp som jag hittat där man kan justera kolhydratintaget. Jag har satt min på 15g/dag så här i början på min avvänjning.

Den här appen är synkad med: Endomondo (träning), iPhone Hälsa (stegräknare) och Health Mate (min våg).

Health Mate (min våg)

Den här appen har koll på så mycket mer än min vikt i kg. Den har koll på vatten-, muskel-, fett- och benmassa. Den kan mäta din puls och har koll på din BMI.

I början är jag lite osäker på om den mäter rätt, men jag tror inte det är meningen att man ska stirra sig blint på siffrorna varje dag. Klart att de olika massorna kan variera från dag till dag.

Den här appen är synkad med: iPhone Hälsa (stegräknare) och MyFitnessPal (vikt).

iPhone Hälsa

Den här loggar mina steg automatiskt, den loggar även massor med annat men det är stegen jag tycker är viktiga.

Den här appen är synkad med: MyFitnessPal (näringsämnen).

 

Countdown (mac)

Den här räknar dagar, timmar, minuter och sekunder.


Smidigt att spara en skärmdump från med en knapptryckning.
Du kan fritt välja en snygg bakgrund.

 

Planering av kommande månad

Söndagen är en bra dag att kolla över kommande månads planering. Vad saknas och vad vill jag ska hända.

Just nu är det ofta mycket som händer med familj och julfirande. Även om det blir lugnt för mig så händer det även mycket, en bra kombination. Jag ska nämligen åka upp till mina syskon i Stockholm och fira en lugn och skön jul tillsammans med dem. Det ser jag fram emot.

Månaden innehåller även nätverkande, OA-möten, konsert, shopping och förhoppningsvis ett grymt avslut på året och en fantastisk början på 2018.