Elle Andersson

Hem

Kontakt

Blogg

Mitt bästa knep för att hålla min qigong-rutin

För att hålla igång min morgon och inte tappa lusten för qigong så gör jag den innan jag gör något annat. Annars hinner jag få massa inputt och andra tankar och då känns qigongen inte lika viktig. Mitt bästa knep.

Träning i november 2017

Så här ser statisteken ut för november månad. Jag är så stolt över mig själv att jag håller i och har verkligen lyckats få till en del variation. Nu gäller det att hålla i under jul och under utbildningen.

Delmål 1.2 är uppnådd! – Varierande träning

Ett av mina delmål var att ha en varierad träning för att inte slita ut kroppen. När jag kommer igång och tränar blir det lätt för mycket och kroppen säger ifrån så blir det inget alls. Så har det varit hela mitt liv. Men nu! Nu har jag nått upp till mitt delmål att få till en varierad träning, nu ska jag se till att hålla den också.

Min vilja är stark

Jag är så imponerad av mig själv!

Jag har haft en riktigt tuff period i mitt liv av olika anledningar. Det är oftast då som jag trillar dit i mitt sockerberoende och äter mängder av sött av olika slag.

I dag är jag 291 dagar godisfri och 9 dagar strikt!

Så idag är PMS:en och hälsar på och har i två dagar vart så sjukt sötsugen så jag har varit rädd för att trilla dit. Jag har verkligen övervägt att äta giftet. Julen är verkligen en svår period då det fylls på med så otroligt mycket godis och god sockermat vid kassor m.m. så det går helt enkelt inte att undvika.

Men jag står emot och idag ville jag göra något aktivt mot sugen för det började helt enkelt bli för starkt. Så jag tog mig till simhallen där de även har ett gym och gjorde ett test-pass. Tyvärr så var det inte 100% och framför allt inte för 475kr/månad. Ett rum med maskiner utan personal. Nja det tycker jag tyvärr inte är värt så mycket, framför allt inte när jag redan betalar 200kr/månad för att simma där.

Jag älskar när jag har fel på negativa saker. Nu blev det inte 100% men otroligt mycket bättre. Jag var nere i dag (dagen efter) och tog ett simpass och passade då på att fråga hur det såg ut om jag redan har ett kort. Då lägger de till gymmet så det blir sammanlagt 375kr / månad. Det tycker jag låter helt okej. Men jag sa att jag har lite problem med ryggen och att jag inte var säker på att jag skulle klara av träningen.

Här var en tjej med service. Vi hade tidigare pratat om att jag inte utnyttjat mitt simkort eftersom jag även går crawl-kursen och då ingår inträdet så jag har nästan tre månader oanvänt simkort. Så hon ”trollade” och har nu sett till att jag har fri träning en månad så jag kan testa på hur gymmet funkar för mig. Härligt!

Men för att sluta positivt så lyssnade jag på Sockersystrar och avsnitt 15 med Bitten Jonsson och det blev mycket igenkänningsskratt. Superbra!

Statistik motiverar mig

Jag kollar gärna på statistiken i mitt träningsprogram, Endomondo. Jag tycker det är otroligt motiverande, speciellt när man ser att många små pass blir en bra träning även det.

Jag började med appen Endomondo 2013. Så här kan man se statistik år för år. Jag började träna rätt så hårt med PT på gym i slutet av 2014. Jag har dock inte fört in all träning i appen. När det är pass så måste man skriva in passen manuellt och jag körde så mycket pass att jag helt enkelt inte prioriterade det. Men jag har alla pass inskrivna i kalendern så de ska föras in vart efter som. 2016 hittade jag Thaiboxningen och blev helt kär, den perfekta träningen för mig. Tyvärr så sa ryggen ifrån och jag har fått tagit en paus. Thaiboxningen är en av mina största motivationer nu när jag börjat träna igen. Jag vill stärka upp min rygg så jag kan börja igen. 2017 flyttade jag in till stan och har endast sekunder till både simhallen och ån. Så här har jag alla möjligheter i världen för att träna.

Så här har det sett ut månadsmässigt det här året. Man ser tydligt när jag flyttade in till stan och när jag började med både Crawl.kursen och mina qigongpass.

 

Vecka för vecka den senaste tiden kan man se när jag har haft svackor men det jag är så nöjd med är att jag har hållit i. Jag har gjort något varje vecka, även när det har varit som tuffast.

Qigong för just det jag vill uppnå för dagen

Idag blev det lite hopp mellan olika videos. Jag känner mig stel i kroppen och ont i musklerna. Vet att det beror på att jag drack sprit i fredags och det tar ett tag innan det går över, men det går över. Så jag är inte orolig men vill anpassa vilka övningar jag känner att jag klarar av idag. Så jag hoppade mellan olika videos och fick ihop ett riktigt bra pass som passade mig idag. Skönt!

Idag väljer jag också att medvetet hoppa över styrketräningen på morgonen. Om jag tränar och det gör ont så är det det som jag minns och det kommer vara svårare att utföra nästa pass. Så ska man lyssna på sin kropp och säger den ifrån så är det vila som gäller.

Variation i träningen

Ha ha grymt va duktig jag är. Ett av mina delmål när jag började med träningen i somras var att ha en varierande träning. Det för att spara på kroppen. Jag har lätt för att gå ”all in” annars blir det tråkigt. Att göra ett och samma träningspass 6 dagar i veckan är inte bra för kroppen. Kolla variationen den här månaden hittills. Som jag skrev igår så är 5min x 7 mer än vad man tror. Mina korta qigongpass har nu blivit 3timmar och 2minuter. WOW det trodde jag inte om mig själv när jag började. Nu har jag fått en bättre rygg och bättre självförtroende.

Lite varje dag är mitt mål

Lite varje dag är mitt mål. I bland endast 2min, men det är 2min. Så stolt över mig själv.

5min x 7 är mer än vad du tror

När jag ändå håller igång med qigongen så ska jag göra lite övningar för att få snygga armar som jag vill ha!

5min x 7 är mer än vad du tror. Så lägger jag till de minuterna jag kör qigong så blir det bra med tid på en vecka. I början när jag körde qigong så tag jag 7min pass varje dag. Nu varierar det och jag tar till och med 30min pass ibland. Bra jobbat mig själv!

Ett qigong-pass när du behöver fylla på energi

Hittade ett pass som verkligen kändes bra. Mycket fokus på att hämta energi och få en stabil grund att stå på. Ett pass med lite mer fart i om man kan säga så om ett qigongpass.