Kom igång med träningen, låt den bli din rutin

Jag startade med Qigong 7 minuter varje morgon. Det gav mig rutin som i sin tur gav mig lust. Nu varierar jag mina pass mellan 2-30 minuter. Men det viktiga är att göra något litet.

Om jag kommer ur min rutin så börjar jag mycket enklare nu än tidigare. Med små korta och enkla pass varje morgon. Då är jag snart på rätt väg igen.

Top 5 bästa apparna när det gäller hälsa

Endomondo

En träningsapp som är gratis och finns även som premium.
Här loggar jag mina träningspass. Det går att spela in löpning i realtid eller lägga till ett pass manuellt.

Jag gillar även att statistiken är så visuell och tydlig.

Den här appen är synkad med: MyFitnessPal.

MyFitnessPal

Här loggar jag min mat.


Den har en stor databas med ingredienser och det är lätt att själv lägga till en ingrediens eller ett recept.

Jag använder den här appen för att se till att jag får i mig tillräckligt med näring. Om du loggar under 1000g kalorier får du en varning och dagens logg kommer inte med på tidslinjen.

Det är även den enda gratisapp som jag hittat där man kan justera kolhydratintaget. Jag har satt min på 15g/dag så här i början på min avvänjning.

Den här appen är synkad med: Endomondo (träning), iPhone Hälsa (stegräknare) och Health Mate (min våg).

Health Mate (min våg)

Den här appen har koll på så mycket mer än min vikt i kg. Den har koll på vatten-, muskel-, fett- och benmassa. Den kan mäta din puls och har koll på din BMI.

I början är jag lite osäker på om den mäter rätt, men jag tror inte det är meningen att man ska stirra sig blint på siffrorna varje dag. Klart att de olika massorna kan variera från dag till dag.

Den här appen är synkad med: iPhone Hälsa (stegräknare) och MyFitnessPal (vikt).

iPhone Hälsa

Den här loggar mina steg automatiskt, den loggar även massor med annat men det är stegen jag tycker är viktiga.

Den här appen är synkad med: MyFitnessPal (näringsämnen).

 

Countdown (mac)

Den här räknar dagar, timmar, minuter och sekunder.


Smidigt att spara en skärmdump från med en knapptryckning.
Du kan fritt välja en snygg bakgrund.

 

Mitt bästa knep för att hålla min qigong-rutin

För att hålla igång min morgon och inte tappa lusten för qigong så gör jag den innan jag gör något annat. Annars hinner jag få massa inputt och andra tankar och då känns qigongen inte lika viktig. Mitt bästa knep.

Träning i november 2017

Så här ser statisteken ut för november månad. Jag är så stolt över mig själv att jag håller i och har verkligen lyckats få till en del variation. Nu gäller det att hålla i under jul och under utbildningen.

Delmål 1.2 är uppnådd! – Varierande träning

Ett av mina delmål var att ha en varierad träning för att inte slita ut kroppen. När jag kommer igång och tränar blir det lätt för mycket och kroppen säger ifrån så blir det inget alls. Så har det varit hela mitt liv. Men nu! Nu har jag nått upp till mitt delmål att få till en varierad träning, nu ska jag se till att hålla den också.

Min vilja är stark

Jag är så imponerad av mig själv!

Jag har haft en riktigt tuff period i mitt liv av olika anledningar. Det är oftast då som jag trillar dit i mitt sockerberoende och äter mängder av sött av olika slag.

I dag är jag 291 dagar godisfri och 9 dagar strikt!

Så idag är PMS:en och hälsar på och har i två dagar vart så sjukt sötsugen så jag har varit rädd för att trilla dit. Jag har verkligen övervägt att äta giftet. Julen är verkligen en svår period då det fylls på med så otroligt mycket godis och god sockermat vid kassor m.m. så det går helt enkelt inte att undvika.

Men jag står emot och idag ville jag göra något aktivt mot sugen för det började helt enkelt bli för starkt. Så jag tog mig till simhallen där de även har ett gym och gjorde ett test-pass. Tyvärr så var det inte 100% och framför allt inte för 475kr/månad. Ett rum med maskiner utan personal. Nja det tycker jag tyvärr inte är värt så mycket, framför allt inte när jag redan betalar 200kr/månad för att simma där.

Jag älskar när jag har fel på negativa saker. Nu blev det inte 100% men otroligt mycket bättre. Jag var nere i dag (dagen efter) och tog ett simpass och passade då på att fråga hur det såg ut om jag redan har ett kort. Då lägger de till gymmet så det blir sammanlagt 375kr / månad. Det tycker jag låter helt okej. Men jag sa att jag har lite problem med ryggen och att jag inte var säker på att jag skulle klara av träningen.

Här var en tjej med service. Vi hade tidigare pratat om att jag inte utnyttjat mitt simkort eftersom jag även går crawl-kursen och då ingår inträdet så jag har nästan tre månader oanvänt simkort. Så hon ”trollade” och har nu sett till att jag har fri träning en månad så jag kan testa på hur gymmet funkar för mig. Härligt!

Men för att sluta positivt så lyssnade jag på Sockersystrar och avsnitt 15 med Bitten Jonsson och det blev mycket igenkänningsskratt. Superbra!